Tips voor heffen en tillen
Klachten van het bewegingstelsel vormen een belangrijk probleem voor vele werknemers in de gezondheidszorg. Dikwijls is dit het gevolg van het verkeerd tillen of van repetitieve of langdurige foutieve houdingen en handelingen. Voorkomen is beter dan genezen.
Met deze preventieve tips van het UZ Brussel-manutentieteam ben je op de goede weg:
Let op je houding
- Sta in evenwicht: lichte schrede-spreidstand, knieën licht gebogen
- Bewaar zoveel mogelijk de natuurlijke rugkromming (lendenlordose)
- Hou je schouders naar beneden en iets naar achter
- Vermijd draaibewegingen in de rug (torsie)
- Verander zoveel mogelijk van houding
Probeer zo weinig mogelijk te tillen, trekken of duwen
- Laat je patiënt zoveel mogelijk meehelpen
- Zorg voor hulpmiddelen (in hoogte verstelbaar bed, steeklaken, glijzeil, tillift) of hulp van collega’s
- Beter rollen of glijden dan tillen
- Zorg dat je schouders achter je knieën blijven
Als je toch moet tillen, trekken of duwen
- Zorg voor voldoende bewegingsruimte
- Maximaal 23 kg in ideale omstandigheden
- Werk met de handen en armen dicht bij de romp
- Zet beweging rustig in
- Neem de patiënt nooit vast bij de oksel of de nek
- Neem de patiënt niet vast ter hoogte van zachte weefsels, maar ter hoogte van bot (schouder, elleboog, pols, heup, knie, hiel, … )
- Bewaar zoveel mogelijk de natuurlijke rugkromming
- Gebruik de kracht van je eigen lichaamsgewicht en van de beenspieren, niet de armspieren
- Gebruik steunpunten
- Maak geen bruuske of snelle bewegingen
- Vermijd torsie in de rug (de neus van je schoenen en je neus wijzen in dezelfde richting)