Tips tegen stress
Herstelmomenten inbouwen
Het belangrijkste wapen tegen (toxische) stress is het inbouwen van herstelmomenten. De gouden regel is dat je na elk ‘stress’-moment ook de tijd neemt om te recupereren zodat je lichaam in staat is de nodige herstelhormonen aan te maken. Alleen zo vermijd je toxische stress.
Kom tot rust in de natuur of bezinningstuin
Daglicht en buitenlucht hebben een rustgevende en ontspannende werking. Na een drukke dag, moeilijk moment, conflict of stresssituatie kan het helpen om even naar buiten te stappen en je batterijen op te laden.
Vergroot je veerkracht
Om veerkracht uit te bouwen focus je best op hoe je vooruit kunt komen, eerder dan je af te vragen waar je in het verleden allemaal tegenaan bent gelopen. Je focust daarom best op groei, want dat stelt ons als mens in staat om beter om te gaan met de snelle veranderingen in onze samenleving en de toenemende eisen ten aanzien van productiviteit.
Doe ontspannings- en ademhalingsoefeningen
Ontspannings- en ademhalingsoefeningen kunnen helpen om op de rem te gaan staan wanneer stress zich teveel opstapelt.
Tips bij acute toxische stress
Het allerergste aan toxische stress is het gevoel de controle te verliezen over je eigen lichaam. Iemand die geveld wordt door toxische stress krijgt bijvoorbeeld paniekaanvallen, een slap gevoel in de benen, enz.
Tips voor elkaar
Wat kan je doen om een collega met stress of angst te helpen?
Voor leidinggevenden: omgaan met medewerkers uit balans
Stress en angst zijn normale lichamelijke functies. Ze zetten aan tot actie om onszelf in veiligheid te brengen. En zo ook bij medewerkers.