Allemaal fit met de Veerkracht sportvideo's
- Ga naar oefenvideo 1: schouders, schuine buikspieren, heupen (in duo)
- Ga naar oefenvideo 2: benen, borst, buikspieren, schouders (individueel)
- Ga naar oefenvideo 3: benen, armen, heupen, buikspieren (individueel en in duo)
- Ga naar oefenvideo 4: buikspieren, schouders, armen, rug (individueel)
Hallo collega!
Wij zijn Lotte, Kevin, Rik en Dieter, kinesitherapeuten in het UZ Brussel. Toen we in 2022 de vraag kregen om mee te werken aan #Care4Me, een initiatief van het programma Veerkracht en de UZ Brussel Foundation rond het thema beweging, moesten we niet lang nadenken. Regelmatig bewegen is ontzettend belangrijk voor je algemene gezondheid en om bepaalde klachten (bvb. lage rug, nek, schouder,... ) preventief tegen te gaan.
Alle medewerkers kregen een fitnessrekker cadeau. Wij hebben met deze weerstandsband een reeks oefeningen bedacht die haalbaar zijn voor alle collega’s van ons ziekenhuis. Of je nu werkt in het operatiekwartier, op een hospitalisatie-afdeling, in een kantoorruimte, de loskade of de keuken: iedereen kan aan de slag met deze oefenreeksen, op het werk én thuis. Spoor gerust ook je gezinsleden aan om mee te bewegen!
- Alle lichaamsdelen komen aan bod: bovenste- en onderste ledematen, lage rug maar ook nek- en schouderregio zullen worden geoefend.
- Je kan de oefeningen individueel of in duo uitvoeren.
- Herhaal in drie reeksen van 10 herhalingen, twee à drie keer per week met minstens één dag rust tussen.
- Als je reeds gezondheidsproblemen hebt waardoor deze oefeningen mogelijk niet geschikt zijn voor jou of indien er klachten optreden na het oefenen, spreek je best een arts aan.
Bij twijfel of deze oefeningen geschikt zijn voor jou of indien je niet zeker bent over de juiste uitvoering ervan, staan wij uiteraard klaar met ons team om je op weg te helpen.
Toffe beelden van jullie oefensessies mag je altijd delen via de Facebook groep voor medewerkers van het UZ Brussel.
Wij hopen jullie massaal in beweging te krijgen en wensen je alvast veel plezier met de oefeningen!